разгоняем перемены, подождите...
НЕМНОГО ОБО МНЕ
Помогаю девушкам лучше понимать себя.
Я Аня Кильдяшова практический нутрициолог, натуропат, студентка Лондонского колледжа CNM и автор проекта «5 шагов к себе».
Вернуть цикл и овуляцию
Разобраться со СПКЯ и инсулинорезистентностью
Снизить вес без очередной жёсткой диеты
Подготовить себя и партнёра к беременности
ЭТОТ ПРОЕКТ ДЛЯ ТЕБЯ ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ…
пять шагов —
Мы разберём, что мешает регулярной овуляции, почему нарушается цикл, что поддерживает инсулинорезистентность и набор веса и что важно для здоровой беременности. Чтобы у тебя появилась не ещё одна схема, а понимание своего тела и того, куда двигаться дальше.
это не очередная диета, список добавок или схема от СПКЯ. Это пошаговая работа с организмом.
Я прошла путь от лишнего веса и проблем с циклом до снижения веса на 32 кг, восстановления цикла и овуляции.
То, что началось с желания помочь себе, стало моей профессией. Теперь я помогаю другим девушкам разбираться в том, через что когда-то проходила сама.
КОГДА-ТО Я
САМА ХОТЕЛА
ПРОСТО ВЕРНУТЬ
СВОЙ ЦИКЛ
САМА ХОТЕЛА
ПРОСТО ВЕРНУТЬ
СВОЙ ЦИКЛ
ЗА ЭТИМ ПРОЕКТОМ СТОЯТ
реальные истории возвращения цикла, овуляции и беременности
500+ девушек, которым я помогла
мой собственный путь восстановления
профессиональное образование
проект, который когда-то был нужен мне самой.
«5 шагов к себе» —
8 ПРИЧИН ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Хочешь получать объяснения и поддержку, а не оставаться со списком рекомендаций
Планируешь беременность и хочешь подготовиться вместе с партнёром
Ищешь понятные материалы по эндометриозу, АИТ и щитовидной железе
Хочешь наладить питание без постоянного подсчёта каждой крошки
Устала от диет, возвращения веса и качелей с питанием
Не понимаешь, что важно для цикла и овуляции
Снова начинаешь с понедельника и хочешь понять, что мешает продолжать
Теряешься в анализах и противоречивых советах
Сохранишь рецепты, схемы и памятки, к которым удобно возвращаться
И главное — больше ясности: что важно для тебя сейчас и с какого шага начать ♡
Сможешь разобраться в подготовке к беременности вместе с партнёром
Найдёшь отдельные разделы по СПКЯ, эндометриозу, АИТ и щитовидной железе
Получишь практические материалы о цикле и овуляции
Разберёшь факторы, которые важно учитывать при снижении веса и инсулинорезистентности
Научишься лучше ориентироваться в анализах и вопросах о дефицитах
Понимание своих анализов и слабых мест организма
Узнаешь, как поддерживать пищеварение, сон и повседневную активность
Разберёшься с голодом, насыщением и привычкой заедать эмоции
Получишь понятный план: с чего начать и что делать дальше
Лучше поймёшь своё тело и то, на что стоит обратить внимание
Что ты
получишь
получишь
Пять шагов в твоём темпе. Смотри, пробуй, возвращайся к сложным темам. Здесь не нужно успеть всё за несколько дней — материалы остаются с тобой ♡
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
Учимся замечать себя и свои пищевые привычки
шаг 1. ОСОЗНАННОСТЬ
Учимся слышать голод и насыщение
Разбираемся, почему хочется есть без физического голода
Замечаем эмоциональную еду и свои триггеры
Находим сценарии перееданий и мышление «всё или ничего»
Учимся относиться к еде без чувства вины и постоянного контроля
Выполняем практики наблюдения за собой
Разбираемся, почему хочется есть без физического голода
Замечаем эмоциональную еду и свои триггеры
Находим сценарии перееданий и мышление «всё или ничего»
Учимся относиться к еде без чувства вины и постоянного контроля
Выполняем практики наблюдения за собой
Выстраиваем питание без диет и голода
ШАГ 2. ТВОЯ ТАРЕЛКА
Учимся собирать полноценную тарелку
Разбираем белки, жиры, углеводы и клетчатку
Питание при СПКЯ и инсулинорезистентности
Готовые тарелки, продукты и рецепты
Поддерживаем пищеварение, ЖКТ и слизистые
Разбираемся, что влияет на кислотность и усвоение пищи
Разбираем белки, жиры, углеводы и клетчатку
Питание при СПКЯ и инсулинорезистентности
Готовые тарелки, продукты и рецепты
Поддерживаем пищеварение, ЖКТ и слизистые
Разбираемся, что влияет на кислотность и усвоение пищи
Практика шага:
→ уроки про белки, жиры, углеводы и клетчатку
→ схема «ЖКТ и слизистая»
→ готовые тарелки и корзина продуктов
→ уроки про белки, жиры, углеводы и клетчатку
→ схема «ЖКТ и слизистая»
→ готовые тарелки и корзина продуктов
Создаём условия, в которых организм может восстанавливаться
ШАГ 3. ЗОЖ БЕЗ ФАНАТИЗМА
Сон и циркадные ритмы
Свет и режим дня
Вода и движение
Стресс, дыхание и нервная система
Восстановление после нагрузки
Печень, желчный пузырь и желчеотток
Тренировки и работа с осанкой
Свет и режим дня
Вода и движение
Стресс, дыхание и нервная система
Восстановление после нагрузки
Печень, желчный пузырь и желчеотток
Тренировки и работа с осанкой
Практика шага:
→ техники для нервной системы и сна → схема поддержки стресс-адаптации → схема поддержки желчного пузыря → готовые тренировки для осанки
→ техники для нервной системы и сна → схема поддержки стресс-адаптации → схема поддержки желчного пузыря → готовые тренировки для осанки
Разбираемся, что влияет на цикл, овуляцию и самочувствие
ШАГ 4. ГОРМОНЫ
СПКЯ, МФЯ и инсулинорезистентность
Цикл и овуляция
Щитовидная железа, АИТ и гипотиреоз
Поддержка и восстановление работы щитовидной железы
Дефициты и важные показатели анализов
Подготовка организма к беременности
Цикл и овуляция
Щитовидная железа, АИТ и гипотиреоз
Поддержка и восстановление работы щитовидной железы
Дефициты и важные показатели анализов
Подготовка организма к беременности
Практика шага:
→ схема поддержки щитовидной железы
→ схема восполнения дефицитов
→ схема подготовки к беременности
→ схема поддержки щитовидной железы
→ схема восполнения дефицитов
→ схема подготовки к беременности
Учимся поддерживать себя не только через питание и добавки
ШАГ 5. ПСИХОСОМАТИКА
Связь стресса, эмоций и тела
Внутреннее напряжение и тревога
Отношения с телом
Страхи вокруг веса, цикла и беременности
Практики для эмоционального состояния
Учимся сохранять изменения и не возвращаться к прежним привычкам
Внутреннее напряжение и тревога
Отношения с телом
Страхи вокруг веса, цикла и беременности
Практики для эмоционального состояния
Учимся сохранять изменения и не возвращаться к прежним привычкам
После покупки ты получишь доступ к закрытому Telegram-каналу. Внутри — понятная навигация: с чего начать, где найти нужную тему и что делать дальше.
ВСЁ СОБРАНО В ОДНОМ МЕСТЕ
Рецепты
Практики
Памятки
Файлы
Схемы
Тренировки
Видеоуроки
Подкасты
Отдельно — блок тренировок от тренера по осанке для женского здоровья.
Здесь все системы организма собраны в одном проекте.
Покупаешь гайд про ЖКТ, отдельно про гормоны, ещё один про питание… ?
Тебе не нужно покупать каждую тему отдельно или самой собирать информацию по кусочкам - всё уже есть внутри проекта пошагово.
ПОКУПАЕШЬ ПРОЕКТ ОДИН РАЗ. ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ.
Сбился цикл — понимаешь, что проверить
Беспокоит ЖКТ — знаешь, как себе помочь
Меняется вес — видишь, на что обратить внимание
Планируешь беременность — есть план для тебя и партнёра
Беспокоит ЖКТ — знаешь, как себе помочь
Меняется вес — видишь, на что обратить внимание
Планируешь беременность — есть план для тебя и партнёра
ТВОЯ БАЗА ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ, КОТОРАЯ ОСТАНЕТСЯ С ТОБОЙ
РАЗБЕРЁМСЯ ВМЕСТЕ, КАК ПРИМЕНИТЬ ЭТО К ТЕБЕ
ЕСЛИ ТЫ ДАВНО ХОТЕЛА ПОРАБОТАТЬ
СО МНОЙ
СО МНОЙ
Сейчас это единственная возможность поработать со мной.
В тарифе «Со мной» ты сможешь задавать мне вопросы, присылать свои тарелки и ключевые показатели анализов. Я помогу разобраться в рекомендациях и понять, чему уделить внимание дальше.
Сейчас я не беру в личное ведение и не провожу отдельные консультации.
О том, с чем они пришли, что меняли и что замечали в работе со мной.
А ТЕПЕРЬ СЛОВО ДЕВУШКАМ
тариф
Для тебя, если хочешь получить все материалы и проходить проект самостоятельно,
в своём темпе.
в своём темпе.
*Можно оформить рассрочку от банка
9900₽
Полный проект «5 шагов к себе»
Видеоуроки, подкасты и практические файлы
Материалы по всем темам проекта
Схемы по питанию и добавкам
Анализы и дефициты
Примеры тарелок, список продуктов и книга рецептов
Подготовка к беременности и материалы для партнёра
Блок тренировок от тренера по осанке для женского здоровья
Доступ навсегда
Видеоуроки, подкасты и практические файлы
Материалы по всем темам проекта
Схемы по питанию и добавкам
Анализы и дефициты
Примеры тарелок, список продуктов и книга рецептов
Подготовка к беременности и материалы для партнёра
Блок тренировок от тренера по осанке для женского здоровья
Доступ навсегда
Без моей обратной связи
Я САМА
тариф
Для тебя, если хочешь проходить проект с моей обратной связью.
*Можно оформить рассрочку от банка
18900₽
Всё из тарифа «Я сама»
Один месяц моей обратной связи
Ответы на вопросы по ходу проекта
Комментарии к питанию и тарелкам
Разбор ключевых показателей анализов
Мои голосовые объяснения
Помощь, если непонятно, что делать дальше
Один месяц моей обратной связи
Ответы на вопросы по ходу проекта
Комментарии к питанию и тарелкам
Разбор ключевых показателей анализов
Мои голосовые объяснения
Помощь, если непонятно, что делать дальше
Даже если ты не продлеваешь обратную связь, все материалы проекта остаются у тебя навсегда.
Вопросы, анализы и тарелки разбираю дважды в неделю
ПРОДЛЕНИЕ — 5 000 ₽ / МЕСЯЦ
СО МНОЙ
Частые вопросы
Это только для девушек с СПКЯ?
Нет. В проекте есть питание, ЖКТ, желчный пузырь, дефициты и подготовка к беременности. Отдельные материалы посвящены эндометриозу, АИТ и щитовидной железе.
Если я не успеваю каждый день — страшно?
Нет. Здесь нет обязательного ежедневного расписания. Проходи в своём темпе, делай паузы и возвращайся к материалам, когда удобно.
Где находятся материалы?
В закрытом Telegram-канале. После покупки ты получишь доступ к файлам, видеоурокам, подкастам, тренировкам и навигации по проекту.
Можно начать без анализов?
Да. Начни с анкеты «Точка А», наблюдения за питанием и первых шагов. Материалы об анализах можно изучить позже.
Чем отличаются тарифы?
В обоих — полный проект. В тарифе «Со мной» дополнительно есть месяц моей обратной связи по вопросам, питанию и ключевым показателям анализов.
На сколько остаётся доступ?
Материалы остаются у тебя навсегда. Моя обратная связь в тарифе «Со мной» длится месяц; при желании её можно продлить.
Подойдёт ли проект, если я беременна или кормлю грудью?
Да, подойдёт. Ты сможешь работать с питанием, режимом, пищеварением, восстановлением и другими базовыми направлениями проекта.
Но во время беременности и ГВ я рекомендую выбирать тариф «Со мной», потому что добавки и отдельные схемы в этот период требуют более индивидуального подхода и корректировки под твоё состояние.
Но во время беременности и ГВ я рекомендую выбирать тариф «Со мной», потому что добавки и отдельные схемы в этот период требуют более индивидуального подхода и корректировки под твоё состояние.
